野菜一日これ一本は体に悪い!?飲む意味ないし効果ないって本当!?ダイエットに向いているかも調査

彩り野菜のパッケージが印象的な野菜一日これ一本。

30種類もの野菜が含まれており、程よい甘さで野菜嫌いな方も飲みやすいジュースですよね。

野菜一日これ一本はゆっくりと食事の時間が取れない時にも手軽に野菜を摂取することができ、ダイエットにも取り入れやすい飲み物です。

しかし、野菜一日これ一本は本当に体に良いのか？、カロリーや糖質が気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

結論から申しますと、野菜一日これ一本は体に悪い飲み物ではありません！

この記事では

野菜一日これ一本は体に悪いのか!?
野菜一日これ一本の原材料、栄養成分
野菜一日これ一本のダイエット効果
野菜一日これ一本のお得な購入方法

以上について紹介します。

Contents

1 野菜一日これ一本は体に悪い!?飲む意味ない!?効果ない!?
2 野菜一日これ一本は体に悪い!?ダイエット効果はある!?
3 野菜一日これ一本の購入方法
4 まとめ

野菜一日これ一本は体に悪い!?飲む意味ない!?効果ない!?

冒頭でもお伝えした通り、野菜一日これ一本は体に悪い飲み物ではありません！

野菜一日これ一本の原材料は以下のようになっています。

野菜（トマト（輸入又は国産（５％未満））、にんじん、ケール、メキャベツ（プチヴェール）、ピーマン、ビート、ほうれん草、ブロッコリー、あしたば、チンゲンサイ、小松菜、かぼちゃ、パセリ、クレソン、アスパラガス、セロリ、しょうが、とうもろこし、ごぼう、グリーンピース、紫いも、キャベツ、レタス、たまねぎ、だいこん、紫キャベツ、赤じそ、カリフラワー、なす、はくさい）、レモン果汁
引用:KAGOME

原材料からもわかる通り、野菜一日これ一本は砂糖や香料、栄養強化剤などは使用せず、350gの野菜とレモン果汁だけで作られており、野菜本来のうまみを生かした飲み物であることがわかります。

野菜に含まれている栄養素としては、食物繊維、カリウム、カルシウム、ビタミンＡ、リコピン、葉酸、ナトリウムなどが挙げられます。

例えば、カリウムはトリウムを排出する作用があり、塩分の取りすぎを調節してくれるため、むくみの解消や予防に効果的です。

野菜一日これ一本は飲む意味がないと言われる理由としては、製造過程で失われてしまう栄養素があることが考えられます。

①ビタミンC

野菜一日これ一本などの野菜ジュースの多くは、製造過程では加熱処理されるものがほとんど。

加熱処理により失われる栄養素の一つにビタミンCがあります。そのため、野菜一日これ一本ではビタミンCを補うことはできません。

②不溶性食物繊維

野菜ジュースの多くは野菜の搾りかすを取り除いて作られているため、不溶性食物繊維はほとんど含まれていません。

ビタミンC同様、野菜一日これ一本では不溶性食物繊維の効果は期待できません。

一方で、水溶性食物繊維は残るうえ、トマトに含まれるリコピンやにんじんに含まれるβ-カロテンなどは、生野菜のままで食べるよりも加工品にした方が栄養素の吸収率が高まると言われています。

野菜一日これ一本で全ての栄養素を補えるわけではありませんので、ビタミン（ビタミンCを除く）やミネラル、食物繊維などバランスよく摂取したい方におすすめです。

野菜一日これ一本は体に悪い!?ダイエット効果はある!?

次に、野菜一日これ一本の気になるダイエット効果について見ていきたいと思います。

野菜一日これ一本は取り入れ方によってはダイエット効果も期待できると言えます。

まずは気になる野菜一日これ一本の栄養成分を見てみましょう。

【２００ｍｌ当たり】

エネルギー：66kcal
たんぱく質：2.2g
脂質：0g
炭水化物：15.5g
糖質：13.2g
糖類：10.7g
食物繊維：1.2~3.3g
食塩相当量：0~0.5g
カリウム：410~1100mg
カルシウム：24~72mg
マグネシウム：15~45mg
ビタミンＡ：240~1400μg
ビタミンＥ：1.0~4.6mg
ビタミンＫ：0~28μg
葉酸：12~94μg
リコピン：11~35mg
β-カロテン：2600~12000μg
ポリフェノール：43~180mg
引用:KAGOME