口呼吸テープを別のテープで代用するなら、サージカルテープや絆創膏がおすすめですよ。
なぜなら貼ったときの唇への刺激が少なく、はがしたときのベタベタ感もないからです。
毎朝起きると喉がイガイガ、口はカサカサ。もしかして、口呼吸なのでは?と思いますよね。
そんなときは、口呼吸から鼻呼吸にするテープを貼るとよいと聞いたことはありませんか。
口呼吸テープが気になるけれど、どの程度効果があるかわからないものを、わざわざ購入するのもめんどうです。
そのため自宅で代用できるテープがあれば、まずはそれを使ってみたいですよね。
そこで万年口呼吸の私が、代用できるテープを調査しました!テープの貼り方や利点もご紹介しますよ。
この記事を読んで、一緒に口呼吸を治していきましょう♪
ポチップ
Contents
口呼吸テープを代用するならかぶれにくいものに!
口呼吸テープとは、唇に貼って口を塞ぐことで、口呼吸から鼻呼吸へと変えてくれるものです。
そんな口呼吸テープですが、普通のテープでも代用できますよ。
代用と言っても、なにをどのように使えばよいのか、よく分からないですよね。
そこでこちらでは、口呼吸テープの代用になるものをご紹介いたします!
ポイント
- かぶれにくい
- 呼吸による湿気に強い
- はがした後に唇がベタベタしない
これらをポイントにどのようなテープが代用できるのか挙げてみましたよ。
サージカルテープ
サージカルテープとは、医療用のテープのことです。
包帯やガーゼを固定するのに使われたり、まつ毛エクステンションの施術にも使われたりしますよ。
皮膚に直接貼るものなので、肌がかぶれにくい作りなのがよいですね。
はがした後のベタベタ感が少ないところも高ポイントですよ。
絆創膏
絆創膏もおすすめのテープです。サージカルテープと同じく皮膚に貼るものなので、かぶれにくいところがよいですね。
しかし、はがした後のベタベタ感が気になるものもあり、ノリの部分が皮膚に残ることもあります。
1回はがすと粘着力がなくなるので、頻繁に貼り直しをするときは、先ほどのサージカルテープをおすすめしますよ。
唇に貼るときは、キズパワーパッドのようなタイプではなく、普通の絆創膏の方が貼りつきやすいかなと個人的には思いました。
マスキングテープ
マスキングテープのよいところは、粘着力が強すぎず、皮膚への刺激になりにくいところです。
あなたのお家にあれば、使ってみるのもよいですね。
湿気に弱く、呼気ではがれてきてしまうので、何枚か重ねるのをおすすめします。
代用におすすめできないテープ
【セロハンテープ】
セロハンテープは、私たちにとって1番身近なテープですよね。
これが口呼吸テープの代用になればよいなと思いましたが、少し難しいです。
唇に貼ったときに粘着力があるのはよいのですが、はがしたときのベタベタ感が気になります。
紙などに貼るものなので、皮膚に対して刺激が強いのではと感じました。
私はセロテープのにおいが少し気になりました。寝るときに嗅ぎたいにおいではありませんでしたね。
【ガムテープ】
ガムテープを唇に貼ると、口がすべて隠れてしまうのでおすすめできません。その上どことなく、犯罪感が出てきてしまいましたよ（笑）
特に布テープは粘着力が強く、ベタベタしてしまうので、おすすめできませんね。
これらのおすすめできないテープを、どうしても試したいという方は、体の目立たないところで貼ってみてから唇に試しましょう。
口元がかぶれてしまうと目立ちますし、唇がヒリヒリします。
そしてご飯を食べるのも嫌になるかもしれないので、気をつけましょうね。
いかがでしたか?サージカルテープ、絆創膏、マスキングテープ、いずれかはお家にあるよ!という方が多いのではないでしょうか。
お家にあるテープでお気軽に試してくださいね♪
口呼吸テープは苦しい?正しい貼り方と効果について♪
せっかくテープを貼っても正しい貼り方でなければ、はがれてしまったり苦しくなったりしてしまう原因になります。
そこで、口呼吸テープがはがれにくく、苦しくならない貼り方を伝えます。
口呼吸テープを貼る利点についても解説していますよ。
口呼吸テープの貼り方
細いテープの場合は縦に2本、もしくはクロスして2本つけるとはがれにくいですよ。
1本のみにすると、はがれやすいのでおすすめできませんが、太いテープなら縦に1本でも十分でしょう。
貼る向きを横にすると完全に口が塞がってしまうので、苦しいと感じるかもしれません。
苦しくないよう口が少し開けられる隙間を作って、縦にテープを貼りましょう。
口呼吸テープで鼻呼吸にする欠点
口呼吸から鼻呼吸にすること自体には、欠点はありません。
しかし、口呼吸テープを使うのは、少しだけ欠点があるのでご紹介いたしますね。
どれも日常の、少し困った!という程度のものなので、利点の方が圧倒的に上回りますよ。
【飲み物が飲めない】
口呼吸テープを貼っているときは飲み物が飲めなくなります。
貼る前に飲み物を飲むようにはしていますが、たまに不便に感じますね。
一度はがせばよいのですが、そのあとまた貼ると粘着力は弱まりますよ。
【リップクリーム、乳液などではがれやすくなる】
寝る前には、顔に乳液などのクリームを塗りたくなりますよね。
しかしクリームの油分は、口呼吸テープの粘着力を弱くしてしまいます。
多少めんどうではありますが、口呼吸テープを貼る唇や皮膚のところは、ティッシュなどで油分をオフしてくださいね。
【会話しにくい】
口呼吸テープを貼ると会話しにくく、モゴモゴとしたしゃべり方になります。
寝る前に貼るのであれば問題ありませんが、普段の生活で貼っていると、声をかけられたときに対応できなくなってしまいます。
【寝ているときに起きることがある】
たまに苦しいと感じるのか、起きてしまうこともあります。
起きてしまう方は睡眠が浅くなってしまいますよね。
起きてしまう方は、翌日に車の運転や集中力を要することを行うときには、口呼吸テープを貼るのを控えた方がよいかもしれません。
口呼吸から鼻呼吸にする利点は多数!
口呼吸テープで鼻呼吸にする利点は、多数ありますよ。
【口や喉の乾燥を防ぐ】
朝起きたときに、喉が渇いていたり、痛かったりすることはありませんか?
鼻呼吸なら喉を痛めずにぐっすり寝ることができますよ。口内を乾燥させるのは、万病の元です!
【虫歯や歯周病を防ぐ】
口呼吸は歯や口内の環境に対しても悪影響があります。
口呼吸の悪影響
- 虫歯になりやすい
- 歯周病にもなりやすい
- 茶渋がつきやすい
- 口の中がねばつく
鼻呼吸なら、これらの問題を解決してくれる可能性がありますよ。
歯のケアをしっかりしているのに、口内環境に悩まされている方は、口呼吸の問題を解決するよう努めましょう。
【風邪をひきにくくする】
鼻呼吸にすると、鼻毛や鼻水の働きで、鼻から入ったウイルスなどの病原体を、奥へと入らないようにしてくれます。
鼻呼吸であれば、空気が鼻を通るときに温められ、湿度も加えられて、喉や肺への刺激を少なくしますよ。
口呼吸だと、この刺激が直にきますし、病原体も入り込みやすくなります。
鼻呼吸をすることは、私たちの体を病原体から守ってくれているのです。
【いびきの軽減】
口呼吸から鼻呼吸にすると、いびきが軽減されますよ。
寝ているときに口呼吸のままでいると、舌が喉に落ち込みやすくなってしまいます。
空気の通り道が狭くなるため、鼻やのどが振動していびきになるのです。
いびきをかきやすい方は、横向きで寝ると落ち込みにくくなりますよ。
いびきをかいているか分からないという方は、アプリをダウンロードして、録音するのもよいでしょう。
【美容面にもよい】
鼻呼吸にすると、美容面にも効果がありますよ。口がポカンと開いていないので、しっかりとした顔に見えます。
さらに長期間鼻呼吸のままでいると、横顔まで理想の形に変わってくるようです。
これを聞いたら、努力して鼻呼吸にしなくては!と思いますよね。
口呼吸テープを使ってはダメなとき
【風邪をひいているとき】
風邪をひいているときは、鼻の通り道が鼻水などで塞がってしまいますよね。
そんなときに口呼吸テープを使うと苦しくなってしまいますよ。
風邪のときは、まず治すことに専念してくださいね。
【要介護者や子ども】
要介護者や子どもに、口呼吸テープを貼るのはやめましょう。
苦しいときに自分でテープをはがせない人に貼るのはNGです。
子どもの口呼吸に悩んでいる方には、まずはこちらの絵本を読んでみましょう。
ポチップ
この絵本は、鼻呼吸と口呼吸の違いを正しく学べる絵本です。
おおよそ4～５歳を対象にしています。楽しく鼻呼吸への意識を持たせることができますよ。
絵本で鼻呼吸の意識をさせつつ、歯科、耳鼻科、小児科などの専門の医師に相談してみましょう。
【睡眠薬を服用している人】
睡眠薬を服用している人も、口呼吸テープは使わないほうかよいですよ。
睡眠薬を使うとなかなか起きられず、苦しくてもテープをはがせなくなってしまう可能性もあります。
逆に寝つきが悪くなることもあるので、気をつけましょうね。
せっかく薬を服用しているのに寝つきが悪くなったら嫌ですよね。
【妊婦さん、持病持ちの方は要相談】
念のため、妊婦さんや持病がある方は、医師に相談してみましょうね。
ここまで、口呼吸テープの貼り方や、メリットデメリットについてご紹介させていただきました。
私は今、絆創膏を唇に貼りながらこの記事を書いています。自然と鼻呼吸になるのがよいですね。
寝るときだけでなく、普段の生活でも大いに役立ってくれそうです!
あなたも口呼吸になりやすい、スマホやゲームタイムにテープを貼ってみましょう。
口呼吸テープは薬局や100均にある!代用テープも調査
ここまでで、口呼吸テープの代用品や、テープの貼り方をご紹介してきました。
それでは、これらのテープは一体どこで売っているのでしょうか?
薬局、100均、ネットで取り扱いがあるのかどうかをご紹介いたします。
薬局
薬局では、様々な種類の口呼吸テープや代用品が売っていますよ。
- 口呼吸テープ
- サージカルテープ
- 絆創膏
などのテープが置いてあります。いろいろな商品が置いてあるのが薬局の強みです。
私は以前マツキヨで、口呼吸テープの代用となる商品を購入しました。
この商品は、何度かはがしても粘着力が弱くならないところがよいところです。
その上、肌に直接貼っても目立たないのもうれしいですね。
こちらは店舗やオンラインストアで販売されていますよ。
100均
- ダイソー
- セリア
- キャンドゥ
などの100均に、口呼吸テープは置いてあります。もちろん代用になるテープも置いてありますよ。
売り場は店舗にもよりますが、衛生用品売り場です。絆創膏と同じところですね。
ダイソーとキャンドゥはオンラインショップでも、口呼吸テープが見つかりましたよ。
【ダイソー 鼻呼吸がしやすくなるマウステープ】
引用：ダイソーネットストアより
24枚と、たくさん入っているのがよいですね。横幅も十分な太さがあるので、1本で問題ありませんよ。
【Can★Do ぐっすりマウステープ】
引用：Can★Doホームページより
このCan★Doの口呼吸テープは、唇のあたりが無粘着エリアになっています。
唇が貼りつく感じが嫌だという方におすすめです。
一方、セリアはオンラインショップがないため、店舗での購入となります。
電話でセリアの各店舗へ、商品があるかどうかを問い合わせることはできません。
どこの店舗にあるかはご自身の足で探してみてくださいね。
ネット通販
ネット通販にも口呼吸テープの取り扱いがありますよ。
こちらは、ナイトミンの粘着力の強いタイプです。
粘着力が強いながらも皮膚が傷つきにくくなっているのがよいですね。
他のテープでははがれてしまう、という方におすすめの商品です!
他にもラベンダーの香りがするタイプのものまでありますよ。
ラベンダーの香りでリラックス効果まであれば、さらによい睡眠になりそうです。
まとめ
- 口呼吸テープを代用するなら、絆創膏やサージカルテープがおすすめ
- 口呼吸テープは、縦に2本、もしくはクロスして2本貼るとはがれにくくなる
- 口呼吸にはデメリットしかないので、鼻呼吸に変えよう
- 口呼吸テープや代用できる商品は、薬局、100均、ネットでたくさん売っている
口呼吸から鼻呼吸に変えるには、毎日の地道な積み重ねが必要です。その上、寝るときは意識がないので、すぐに口呼吸になってしまいます。
口呼吸テープがなくても代用のテープでお気軽に試せるので、ぜひやってみてくださいね。
口呼吸を治して、風邪をひかない健康的な生活をしていきましょう♪
