トルティーヤは、手軽にさまざまな具材を巻いて楽しめる料理です。
特に子どもたちにも人気が高く、具材を工夫すれば栄養バランスも整います。
この記事では、トルティーヤに合う具材ランキングTOP20を具体的に紹介します。
例えば、ジューシーなチキンと、とろけるチーズの組み合わせや、クリーミーなアボカドとフレッシュなトマトのコンビなど、家族全員が満足できるレシピが満載です。
忙しい毎日でも手軽に美味しいトルティーヤ料理を楽しめますよ。
この他にも、子ども向けのメニューや簡単レシピもご紹介しますので、トルティーヤの具材選びに迷っている方や、美味しいレシピを探している方はぜひ参考にしてください。
トルティーヤの具材ランキングTOP20！
トルティーヤに合う具材をランキング形式でご紹介します。
どの具材もトルティーヤとの相性抜群で、バラエティ豊かに楽しめます。
1. 鶏肉のグリル
ジューシーな鶏肉のグリルは、トルティーヤの定番具材です。
シンプルに塩コショウで味付けし、香ばしく焼き上げることで、子どもにも大人にも人気があります。
2. アボカド
クリーミーなアボカドは、トルティーヤに欠かせない具材です。
スライスしてそのまま使ったり、マッシュしてディップにしたりと、さまざまな使い方ができます。
3. トマト
フレッシュなトマトは、トルティーヤの具材として色合いを良く見せてくれます。
角切りにしてサルサにするのもおすすめです。
4. チーズ
とろけるチーズを加えることで、トルティーヤが一層おいしくなりますね。
モッツァレラやチェダーなど、お好みのチーズを使ってみてください。
5. レタス
シャキシャキとした食感が楽しめるレタスは、トルティーヤに欠かせない具材です。
新鮮なものをたっぷりと使いましょう。
6. 豆類（ブラックビーンズ、キドニービーンズなど）
栄養価の高い豆類は、トルティーヤにボリュームを加えてくれます。
缶詰を使えば手軽に準備できます。
7. ピーマン
色鮮やかなピーマンは、トルティーヤに色合いを良くしてくれます。
スライスして炒めたり、そのまま生で使っても美味しいです。
8. 玉ねぎ
炒めた玉ねぎは甘みが増し、トルティーヤの具材としてぴったりです。
生の玉ねぎをスライスして使うのもおすすめです。
9. サルサソース
自家製でも市販でも、サルサソースはトルティーヤに欠かせない一品です。
トマトの風味が食欲をそそりますね。
10. ハラペーニョ
少しスパイシーなハラペーニョを加えることで、トルティーヤにアクセントを与えます。
辛いものが苦手な方は少量に調整しましょう。
11. グリル野菜（ズッキーニ、ナスなど）
グリルした野菜は、トルティーヤに風味をプラスしてくれます。
ズッキーニやナスなど、お好みの野菜を使ってみてください。
12. コーン
甘みのあるコーンは、トルティーヤにぴったりの具材です。
缶詰や冷凍を使えば手軽に用意できますよ。
13. サワークリーム
クリーミーなサワークリームは、トルティーヤの味をまろやかにしてくれます。
ドレッシングの代わりとしても使えますね。
14. パクチー
独特の香りを持つパクチーは、トルティーヤに爽やかさを加えます。
好き嫌いが分かれるので、好みに合わせて使いましょう。
15. エビ
ぷりぷりとした食感のエビは、トルティーヤに高級感を与えてくれます。
ガーリックで炒めるとさらにおいしくなります。
16. 焼き豚
風味豊かな焼き豚は、トルティーヤの具材としても人気です。
薄切りにして使うと、食べやすくなります。
17. スパイシーなソーセージ
ピリッとしたスパイシーなソーセージは、トルティーヤに刺激を加えます。
お好みの辛さに調整しましょう。
18. マッシュポテト
意外に思われるかもしれませんが、マッシュポテトはトルティーヤの具材としてもおいしいですよ。
クリーミーな味わいが楽しめます。
19. 魚（サーモン、タラなど）
フレーク状にした魚を使うと、トルティーヤにさっぱりとした味わいが加わります。
特にサーモンやタラがおすすめです。
20. バーベキューソース
甘辛いバーベキューソースは、トルティーヤの具材を引き立ててくれます。
市販のものを使えば手軽に楽しめます。
トルティーヤの具材ランキングから子ども向けのメニューをご紹介！
子どもたちも大好きなトルティーヤの具材を使って、簡単で美味しいメニューを紹介します。
1. チキンとチーズのトルティーヤ
鶏肉のグリルととろけるチーズをトルティーヤに巻くだけで、簡単においしい一品が完成します。
お好みでレタスやトマトを加えてもよいでしょう。
2. アボカドとトマトのトルティーヤ
アボカドとトマトを角切りにし、塩とレモン汁で混ぜるだけの簡単メニューです。
クリーミーなアボカドとフレッシュなトマトが子どもにも大人気です。
3. サワークリームとコーンのトルティーヤ
クリーミーなサワークリームと甘いコーンをトルティーヤに巻いてみましょう。
簡単で栄養バランスも良く、子どもたちのおやつにもぴったりです。
トルティーヤの具材ランキングから簡単レシピをご紹介！
ランキングに登場した具材を使って、簡単に作れるレシピを3つ紹介します。
市販のソースを活用して、手軽においしいトルティーヤを楽しみましょう。
1. グリルチキンとサルサソースのトルティーヤ
材料（4個分）
トルティーヤ
・コーンミール：200g
・強力粉：200g
・塩：小さじ1
・オリーブオイル：60mL
・水：240g
特製チキン
・鶏むね肉：300g
・オリーブオイル： 小さじ1
・塩：ひとつまみ
サルサソース
・トマト：2個
・玉ねぎ : 1/4個
・ピーマン：1個
・パクチー：適量
・塩：適量
・タバスコ：適量
その他
・レタス（細切り）：2枚分
・お好みのチーズ（エダムチーズがおすすめ）：40g
作り方
トルティーヤの作り方
- トルティーヤの材料を全てボウルに入れ、ひと時になるまでこねる
- 4等分してラップで包み、30分ほど続ける
- めん棒で直径20cmほどの円形に伸ばす
- フライパンで両面を軽く焼く
チキンの作り方
- 鶏むね肉にラップをかぶせ、めん棒などで叩いて繊維をほぐす
- 表面にオリーブオイルを塗り、塩をふる
- BBQポジションで、上下230℃で熱を与える
- 下のプレートに鶏肉をのせ、5分間返しながら焼く
- 鶏肉が焼き上がったら薄いそぎ切りにする
サルサソースの作り方
- トマトは縦半分に途中へたを遠慮。 さらに半分に現れる種を取り除いて、1cm角に切る
- 玉ねぎはみじん切りにし、水に5分ほどさらして水気を切り、キッチンペーパーで水分をふきとる
- ピーマンはみじん切りにする
- ボウルにトマト、玉ねぎ、ピーマン、パクチー、塩、タバスコを入れて混ぜる
トルティーヤの組み立て
- 焼いたトルティーヤにトマトソースを添える
- レタス、グリルチキン、チーズ、玉ねぎを巻く
このレシピは、トルティーヤ、グリルチキン、サルサソースをそれぞれ作り、最後に組み立てることで完成します。
サルサソースはお好みで辛さを調整してください。トルティーヤはフライパンで焼くことで手軽に作れますよ。
2. エビとアボカドのトルティーヤ
材料（4個分）
トルティーヤ：4枚
エビ：200g
アボカド：1個
トマト：1個
玉ねぎ ：1/4個
レモン汁：大さじ1
オリーブオイル：大さじ1
塩：少々
こしょう：少々
パクチー（お好みで）：適量
作り方
エビの準備
- エビの背にキッチンバサミで切り込みを入れ、背ワタを取り除く
- 沸騰したお湯に塩を入れ、エビが丸くなるまで茹でる
アボカドとトマトの準備
- アボカドは半分に切り、種を取り除いて皮をむき、1cm角に切る
- 切ったアボカドにレモン汁を加えて変色させる
- トマトは湯むきして1cm角に切る
- 玉ねぎはみじんに切る
サルサソースの作り方
- ボウルにアボカド、トマト、玉ねぎを入れて、オリーブオイル、塩、こしょうを加えてよく混ぜる
トルティーヤの組み立て
- トルティーヤを広げ、サルサソースを均等に広げる
- 茹でたエビをトルティーヤの上に並べる
- お好みでパクチーを含める
- トルティーヤを巻いて、ラップサンドの形に整える
このレシピは、エビとアボカドの新鮮な風味を活かして、簡単にできるトルティーヤの一例です。
エビの下の処理やアボカドの扱い方に注意しながら、手軽に美味しいトルティーヤを楽しんでください。
3. スパイシーソーセージとチーズのトルティーヤ
材料（2人分）
トルティーヤ：2枚
スパイシーソーセージ（チョリソーなど）：2本
スライスチーズ：2枚
オリーブオイル： 小さじ1
レタス：適量（お好みで）
玉ねぎ（薄切り）：1/4個
マヨネーズ： 大さじ1（お好みで）
ケチャップ： 大さじ1（お好みで）
チリソース： 大さじ1（お好みで）
作り方
ソーセージの準備
- スパイシーソーセージは斜めに薄切りにする
- フライパンにオリーブオイルを熱し、ソーセージを中火で炒める
- ソーセージがカリッとするまで焼き、香ばしさを出す
トルティーヤの準備
- トルティーヤは電子レンジで軽く温めておく
これにより、トルティーヤが柔らかくなり、巻き寿司を作ることができます。
具材の準備
- レタスは手でちぎり、玉ねぎは薄切りにする
トルティーヤの組み立て
- 温めたトルティーヤの上にスライスチーズを1枚ずつ置き、その上に炒めたソーセージ、レタス、玉ねぎをのせる
- マヨネーズ、ケチャップ、チリソースをお好みで加える（スパイシーさと香り、酸味を加えて、味のバランスを整えてください。）
- 具材が中央に来るようにトルティーヤを巻く
- 巻き終わりを下にして、具材がこぼれないようにする
お好みで、フライパンで巻き終わりを下にして、外側をカリッとさせることもできます。
このレシピでは、メキシコ料理の定番であるスパイシーソーセージを使い、チーズとの相性も抜群です。
トルティーヤに巻いて、手軽に楽しめるメキシコ風の味わいを再現しています。また、ソースの味付けは、お好みで調整してください。
まとめ
- トルティーヤに合う具材ランキングTOP20を紹介
- ランキングから子ども向けの簡単メニューを提案
- ランキングの具材から簡単レシピを3つ紹介
トルティーヤは、具材のバリエーション次第で無限の可能性がありますね。
この記事を参考に、家族みんなで楽しめる美味しいトルティーヤ料理を作ってみてください。
簡単に作れるレシピを活用しながら、子どもたちもよろこぶメニューを取り入れて、楽しい食卓を演出しましょう。
