高齢者が安全に、リラックスしながら足のむくみを解消するためには、マッサージ機の使用がおすすめです。
高齢者は、加齢や運動不足など、さまざまな理由から足がむくみやすくなります。
ただのむくみだからといって放置してしまうと、体の不調や足の病気の原因にもつながるため、注意が必要です。
生活習慣を変えたり、運動をしたりすることもおすすめですが、マッサージ機を使うことにより、手軽に安心してむくみ解消ができますよ。
この記事では、高齢者の足のむくみにマッサージ機がおすすめな理由と、マッサージ機の選び方を紹介します。
足のむくみで悩む高齢者の方が周りにいらっしゃる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
高齢者の足のむくみにマッサージ機がおすすめな理由!
高齢者の足のむくみにマッサージ機がおすすめな理由は、大きく分けて3つあります。
1つ目は、体力に自信のない方でも、手軽にむくみを解消できる点です。
加齢とともに、どうしても体力や筋力は低下していきますので、運動をすること自体が大変ですし、疲れを感じやすくなります。
マッサージ機は、運動をしなくても体がほぐれたり、筋力を高めるものもあるため、体力に自信のない方や、運動する習慣のない方にもおすすめできますね。
2つ目は、運動よりもケガのリスクが少ない点です。
適度な運動は足のむくみにも効果的ですが、日頃運動をしない方が急に運動をすると、ケガをしやすくなります。
特に高齢者は、加齢に伴う骨密度の低下による骨折や、身体能力の低下による転倒などで、ケガをするリスクが高いです。
高齢者がケガをしてしまうと、なかなか治りにくく、寝たきりになる恐れもあります。
マッサージ機は自身が動く必要がなく、座った状態で使用できるものがほとんどなので、高齢者のケガのリスクを抑えることができますね。
無理のない程度に運動を取り入れていくことも、足のむくみには効果的ですので、ウォーキングやストレッチなどの体への負担が少ない運動を始めるのもよいでしょう。
3つ目はマッサージ機を使用することによる、リラックス効果です。
自分でマッサージするより、マッサージしてもらう方が、気持ちよいと感じますよね。
毎日マッサージをしてもらうのは大変ですが、マッサージ機があれば毎日好きな時間に気軽にマッサージすることができます。
マッサージ機を使うと、自分でマッサージするよりも心地よさを感じることができ、適切な力で効果的にマッサージができるので、高齢者の方にもおすすめといえます。
高齢者の足のむくみの原因は?放っておくのはNG!
高齢者の足のむくみの原因はさまざまですが、1番に考えられるのは、加齢にともなう身体機能の低下です。
加齢により心臓のポンプ機能が弱まったり、足の筋肉量が減ると、血液が足にたまりやすくなり、足のむくみの原因となります。
そのほかにも、皮膚の張りが弱くなり、細胞が余分な水分を押し戻しにくくなることや、長時間同じ姿勢で過ごすことなども足のむくみの原因になります。
ただのむくみだからといって放っておくと、血流が悪くなり、さまざまな合併症を引き起こす可能性もあります。
また、病気でなくとも、歩きにくくなったり、疲れやすくなったりとさまざまな体の不調を引き起こします。
特に高齢者は若年者に比べ、足がむくみやすく、むくむと元に戻りにくくなるため、早めにケアすることが大切です。
毎日少しずつケアのできるマッサージ機は、足のむくみに悩む高齢者の方にもおすすめできるアイテムですね。
薬の副作用や病気の可能性もありますので、慢性的にむくみが続く場合や、ひどく腫れたようにむくむ場合はかかりつけの医師などに相談しましょう。
高齢者の足のむくみを解消できるマッサージ機3選!
高齢者の足のむくみを解消できる、おすすめのマッサージ機を3つ紹介します。
それぞれの特徴をまとめましたので、使う方の好みや生活スタイルなどから適切なものを選んでみてくださいね。
フットマッサージャー
フットマッサージャーは、ローラーや空気圧を使用してマッサージができる足専用のマッサージ機で、据え置きタイプと装着タイプがあります。
据え置きタイプは、足をセットするだけで簡単にマッサージができるのがメリットです。
ローラーと空気圧の同時使用のものが多く、足裏のつぼを押すような効果もあり、満足感が高いという口コミが多いです。
据え置きタイプは大きさが決まっており、大柄な高齢者が使用するときに、機械に足が入らない場合もあります。
購入前にサイズの確認やお試しすることをおすすめします。
ポチップ
装着タイプは足に巻きつけて使用できます。
自分の足に合わせて巻き付けることができるため、体格に左右されず、フィット感が高いのがメリットです。
軽くて持ち運びもしやすく、場所を取らないのもうれしいポイントで、座ったままはもちろん、寝たままでも使用できます。
ふくらはぎまでのタイプと、太ももまで装着できるタイプもあるため、好みに合わせて選ぶことができるのもよいですね。
装着タイプは空気圧でマッサージする場合がほとんどなので、ローラータイプがお好みの方は少し物足りないと感じるかもしれません。
据え置きタイプと装着タイプのどちらかを選ぶ場合は、使う方の生活環境や体格などから選びましょう。
ポチップ
マッサージガン
マッサージガンは筋肉を振動させることにより、体のこりをほぐしたり、むくみを解消するマッサージ機で、足のむくみやふくらはぎのむくみにも効果的です。
足のむくみのもととなる血流を改善する効果のほかに、体のこりや、疲労回復効果もあるので、足だけでなく全身に使いたい人にもおすすめです。
サイズもフットマッサージャーより小さく、自分で気になる部分にピンポイントに使えるのがよいですね。
使用する際には、大きな血管やリンパ節を避けたり、長時間の使用は避けるなど、いくつかの注意点があるので、使用する前にしっかり把握しておきましょう。
ポチップ
足用EMS
足用EMSとは電流を流して足の筋肉にアプローチする機器です。
マッサージ機とは少し異なりますが、こちらも効果的に足のむくみを解消できるため人気がありますよ。
EMSは筋肉のみにアプローチするため、血流改善はもちろん、骨や関節を傷めずに筋力アップができるメリットがあります。
軽量でコンパクトなので、場所をとらないのもうれしいですね。
ただし、こりが強い方や運動習慣のない方など、人によっては電流のピリピリとした刺激を感じることがあります。
こちらはマッサージ機ではないため、もみほぐしの気持ちよさはありませんが、運動効果を高めたい方にはおすすめです。
高齢者の足のむくみは治りにくいため、むくむ前に予防することも大切です!
適度な運動、体を冷やしすぎない、塩分を摂りすぎないなどの生活習慣の改善や、足を上に向けて寝たり、むくむ前のマッサージ機の使用も予防の効果があります。
足がむくんで辛い思いをする前に、気を付けていきたいですね。
まとめ
- 高齢者が手軽にリラックスしながら足のむくみを解消するためには、マッサージ機の使用がおすすめ
- 運動習慣のない方や、体力に自信のない高齢者の方は、マッサージ機の使用がおすすめで、手軽に足のむくみの解消ができる
- 高齢者の足のむくみの原因は、加齢による身体機能の低下や生活習慣によるものがほとんどである
- 慢性的なむくみや強い痛みを伴うものは、薬や病気が原因の場合があるため、気になる方はかかりつけの病院の先生に相談したほうがよい
- 足のむくみを解消できるマッサージ機は種類が豊富にあるため、使用する方の体格や好みなどから選ぶのがおすすめ
- 生活習慣の改善や、むくみがひどくなる前にマッサージ機を使用し、予防をすることも大切
マッサージ機を使用することで、手軽に心地よく足のむくみを解消できますので、継続してむくみのケアをする事ができますね。
足のむくみで悩んでいる高齢者が周りにいらっしゃる方は、ぜひプレゼントしてみてはいかがでしょうか。
