野菜生活は野菜ジュースの中でも知名度が高い商品の一つですが、野菜生活シリーズではスムージーも販売されていますよね。
野菜ジュースと同様に野菜生活スムージーにも野菜や果物の栄養素が含まれているので、とても体に良さそうな商品です。
そんな野菜生活スムージですが、実は体に悪いと言われているんです。
体に悪いと言われるのは、炭水化物と糖分の量が多いため肥満につながることが主な理由ですが、飲むことで良い効果も得られます。
詳しい理由も含めて、この記事では
- 体に悪いと言われる詳しい理由
- 飲むことによる効果
- 購入方法
以上についてまとめましたので、ぜひ参考にして美味しく飲んでくださいね。
Contents
野菜生活スムージーが体に悪いと言われるのはなぜ?
野菜生活スムージーが体に悪いと言われる主な理由は、炭水化物や糖分が多いことで肥満になる可能性が高まるからです。
炭水化物や糖分は、炭酸飲料と同等の量が含まれています。
野菜生活スムージーの種類
野菜生活スムージーはカゴメから販売されていて、正式名称は「野菜生活100 Smoothie」です。
常時販売されている味は「グリーンスムージー」「ビタミンスムージー」「バナナスムージー」の3種類です。
3種類の野菜生活スムージーには共通して1/2日分の野菜が含まれています。
1/2日分の野菜とは別に果物類も含まれていて、種類ごとに含まれる果物類が違います。
・グリーンスムージー：スーパーリーフベジ（限られた葉野菜に期待できる成分の量に特徴があるもの）とグリーンキウイを使用
・ビタミンスムージー：黄桃とオレンジを使用
・バナナスムージー：バナナを使用
この「グリーンスムージー」「ビタミンスムージー」「バナナスムージー」3種類の成分を同時に見ていきながら、なぜ体に悪いと言われるのか説明していきます。
体に悪いと言われる理由
野菜生活スムージーが体に悪いと言われるのは、主に炭水化物と糖分が多いことが理由です。
炭水化物と糖分の多さは、炭酸飲料と肩を並べるほどです。
その他の理由も含めて、体に悪いと言われる理由を以下にまとめました。
・炭水化物、糖分が多い
・塩分量が多い
・カロリーが高い
・食品添加物が含まれている
これらの理由から、野菜生活スムージーを安易に飲みすぎると体に悪いだけではなく肥満につながる可能性が高いです。
それでは実際に、野菜生活スムージー「グリーンスムージー」「ビタミンスムージー」「バナナスムージー」の1本（330ml）あたりの成分を見ながら説明します。
炭水化物・糖類が多い
| グリーンスムージー | ビタミンスムージー | バナナスムージー | |
|---|---|---|---|
| 炭水化物 | 33.8g | 34.7g | 32.3g |
| 糖分 | 30.8g | 31.7g | 28.3g |
3種類の平均値は炭水化物が33.6g、糖分が30.2gです。
どのくらい多いのか、炭酸飲料と比べてみましょう。
| A社コーラ（300ml） | B社サイダー（300ml） | 野菜生活スムージー（330ml） | |
|---|---|---|---|
| 炭水化物 | 33.9g | 33g | 33.6g |
| 糖分 | 33.6g | 31.5g | 30.2g |
容量は変わらないのに、炭水化物と糖分の量がそこまで変わりません。
野菜生活スムージーは砂糖不使用の商品ですが、糖分が多いのはなぜでしょうか？
矛盾の理由は、野菜生活スムージーに含まれている果物や一部野菜の糖分量が多いからです。
砂糖類で糖分を占めているわけではありませんが、それにしても多く感じますよね。
炭水化物と糖分は摂りすぎると、肥満や肌荒れ、生活習慣病を引き起こす可能性がある他、血糖値が急上昇・急降下します。
血糖値の不安定によるリスクは糖尿病になるリスクが高くなるだけではなく、日々のエネルギーや気分の乱れにもつながります。
塩分量が多い
| グリーンスムージー | ビタミンスムージー | バナナスムージー | |
|---|---|---|---|
| 食塩相当量 | 0.01〜0.6g | 0.01〜0.5g | 0.6〜1.3g |
グリーンスムージーとビタミンスムージーの塩分量はそこまで多くありませんが、バナナスムージーの塩分量は飛び抜けて多いです。
飛び抜けて多いバナナスムージーと炭酸飲料で塩分量を比べようと思いましたが、B社サイダーの塩分量は0.09g、A社コーラは0gなので比較対象にするには少し難しいです。
ですので塩分量が多いイメージのあるスポーツドリンクと比較します。
| C社スポーツドリンク（340ml） | D社スポーツドリンク（300ml） | バナナスムージー（330ml） | |
|---|---|---|---|
| 食塩相当量 | 0.4g | 0.87g | 0.6〜1.3g |
スポーツドリンクと同じかそれ以上に塩分が含まれています。
そう考えると、より塩分量が多いように感じますね。
塩分も摂りすぎは、太りやすくなったりむくみにつながる他、脳卒中や高血圧などの大きな病気になるリスクも高まります。
カロリーが高い
| グリーンスムージー | ビタミンスムージー | バナナスムージー | |
|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 133kcal | 137kcal | 147kcal |
3種類の平均カロリーは139kcalです。
このカロリーがどれほど高いのか、炭水化物・糖分の時と同様に炭酸飲料で比較してみます。
| A社コーラ（300ml） | B社サイダー（300ml） | 野菜生活スムージー（330ml） | |
|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 135kcal | 126kcal | 139kcal |
野菜生活スムージーと炭酸飲料のカロリーもそんなに変わりません。
野菜生活スムージーのカロリーが高くなっている理由は、やはり糖分の多さが原因だと考えられます。
カロリーの摂りすぎは肥満につながり、肥満になると高血圧や糖尿病を引き起こす可能性があります。
一日の摂取カロリー量は個人の体格や消費カロリー量によって異なりますが、以下が年代別の平均基礎代謝量です。
性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）
タニタ: TANITA
性別 男性 女性 年齢 基礎代謝基準値
（kcal/kg 体重/日）基礎代謝量
（kcal/日）基礎代謝基準値
（kcal/kg 体重/日）基礎代謝量
（kcal/日）18～29歳 23.7 1,530 22.1 1,110 30～49歳 22.5 1,530 21.9 1,160 50～64歳 21.8 1,480 20.7 1,110 65～74歳 21.6 1,400 20.7 1,080 75歳以上 21.5 1,280 20.7 1,010
基礎代謝量は何もしなくても消費されるエネルギー（kcal）のことなので、自身の基礎代謝量を目安に1日の摂取カロリーを定めると良いですね。
ちなみに日々の活動量によっても摂取カロリーの許容範囲量は変わってきます。
個人の適正摂取カロリー量を計算できるサイトもありますので、気になった方はぜひ調べてみてください。
食品添加物が含まれている
野菜生活スムージーは、砂糖・甘味料・増粘剤は無添加ですが、3種類それぞれに以下の食品添加物が含まれています。
| グリーンスムージー | 香料、クエン酸、乳酸カルシウム、ビタミンC、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素 |
| ビタミンスムージー | クエン酸、香料、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB12 |
| バナナスムージー | pH調整剤、ビタミンC、乳化剤、香料、安定剤（カラギナン） |
様々な食品添加物が含まれているため、一見危なそうですよね。
しかし野菜生活スムージーに入っている食品添加物はどれも危険性がないものばかりです。
そのため安心して飲めますが、食品添加物自体が気になる方は避けた方が良いかもしれません。
野菜生活スムージーは体に悪い!?良い効果もある
野菜生活スムージーは炭水化物や糖分が多いため飲みすぎると体に悪いですが、栄養の補助やダイエットに活用することで良い効果を得ることができます。
栄養の補助飲料として
野菜生活スムージーには、15種類以上の野菜と果物が使用されています。
特に野菜は1本に1/2日分も入っているので、野菜不足の方には有難いですね。
野菜や果物が多く含まれていると味にマイナスなイメージを持つ方もいると思います。
ですが野菜生活スムージーは糖分が多いため、その糖分によって逆に美味しく飲むことができます。
味は3種類ありますが、3種類それぞれから違う栄養素を摂ることができます。
・グリーンスムージー：カルシウム、食物繊維、1/2日分の野菜
・ビタミンスムージー：1日分のマルチビタミン（ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンC）、食物繊維、1/2日分の野菜
・バナナスムージー：バナナ3本分の食物繊維、1/2日分の野菜
自分に足りない栄養素に合わせて選べるのも嬉しいですね。
このように、野菜生活スムージーを飲むことで日常に不足しがちな栄養素を取り入れられる良い効果があります。
ただ野菜生活スムージーからでは原料の全成分は摂取できないので、1日分の全栄養素を野菜生活スムージーだけでは摂ることはできません。
ですので1日の食事の補助として飲むのがおすすめです。
以下に「カルシウム」「マルチビタミン」「食物繊維」「野菜」に期待できる効果をまとめましたので、選ぶ際の参考になると嬉しいです。
カルシウム
- 丈夫な骨や歯の生成
- 血圧の安定
- 血液を固めやすくする
- 筋肉の収縮活動を助ける
- 認知症防止
- 精神の安定
マルチビタミン（ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンC）
- ビタミンB2：新陳代謝の正常化、皮膚・粘膜・髪・爪の健康維持など
- ビタミンB12：貧血の予防、神経の保護・正常維持を助ける、眼精疲労の改善など
- ビタミンC：抗酸化作用、メラニン色素の生成を抑える、免疫力の向上、がん予防など
食物繊維
- 便通を整える
- 腸内環境の改善
- 糖の吸収を抑えて、血糖値の上昇を抑える
ダイエットとして
野菜生活スムージーを間食の代用や、主食または一食分の置き換えとして飲むことでダイエットをすることもできます。
ダイエットにおすすめな理由を以下にまとめました。
・炭水化物や糖分が多いため満足感を得られる
・野菜や果物の栄養素を摂取できる
・食物繊維の働きで腹持ちがよくなる
主食の置き換えは炭水化物や糖分の多さから主食の代用として飲んだり、ご飯などの主食の量を減らしてその分、野菜生活スムージーを飲むという活用もできます。
野菜や果物の栄養素も入っていることから、朝食や夕食などの一食分を野菜生活スムージーに置き換えて摂取カロリーを抑える飲み方もできます。
しかし置き換えダイエットとしては理想論である部分が多く、現実は不健康なダイエットへと繋がってしまうためおすすめはできません。
短期間でどうしても痩せなくてはいけない、と緊急時ではない限り野菜生活スムージーに置き換えて食事をするのは控えましょう。
日常的なダイエットのサポートとして、間食代わりに飲むのが一番おすすめです。
嬉しい栄養素を摂れるだけではなく腹持ちもよいため、小腹が空いたときに飲むのがベストです。
ただし日頃の食事に炭水化物や糖分・カロリーがプラスされるので、人によっては食事の調整が必要になる場合もあります。
野菜生活スムージーの購入方法
野菜生活スムージーはコンビニや通販サイトで購入ができます。
スーパーやドラッグストアでの販売もありますが、販売店舗が限られています。
ですので購入方法としては店舗ではコンビニで、少しでもお得に買いたい方やまとめ買いをしたい方は通販サイトがおすすめです。
コンビニでは、以下の店舗で購入ができます。
・セブンイレブン
・ローソン
・ファミリーマート
コンビニだと入手のしやすさが断トツですね。
通販では以下のサイトから購入ができます。
・Amazon
・楽天市場
・Yahoo!ショッピング
・価格.com
・yodobashi.com
・カウネット など
ネットでまとめ買いしておけば、間食でついお菓子を食べたくなったときにも手軽に野菜と果物が摂れて自然とダイエットができますね。
ポチップ
野菜生活スムージーはシャインマスカット＆幸水Mix、紅ほっぺ＆ラ・フランスMixなど、季節限定の商品も販売されるのでぜひチェックしてみてください♪
ポチップ
ポチップ
ポチップ
12本入りや24本入りでの販売もされているので、特にまとめ買いしたい方にはおすすめです。
まとめ
- 野菜生活スムージーが体に悪いといわれるのは、炭酸飲料と同等のカロリー・炭水化物・糖分が含まれているから
- 野菜生活スムージーは飲みすぎると体に悪いが、栄養補助やダイエットに良い効果がある
- コンビニや通販サイトで手軽に購入ができる
野菜生活スムージーは特に炭水化物や糖分が気になる飲み物でしたが、良い効果もありました。
体に悪いと言われる糖分の多さが逆に美味しさや飲みやすさにもつながっているので、一定のファンもいそうですね。
空腹時には間食代わりとして、私も野菜生活スムージーを飲んでみようと思います。
飲みすぎに注意して、今後も美味しく野菜生活スムージーを飲んでいきましょう。
