スプレー生クリームは体に悪いの!?健康への影響と代用品を教えます!!

スプレー生クリームは、料理をおいしく飾るためによく使われていますが、実は、体に悪い影響を及ぼすことがあるんです!!

甘くてフワフワしていて、おいしいのでつい食べたくなりますよね♪

特にスプレータイプの生クリームは手軽に使えて便利です。

私も太るかも?と思いながらドリンクやプリン、パンケーキなどによく使ってしまいます。

スプレー生クリームは、高脂肪、高カロリーそして、栄養価が低く、砂糖や添加物が多く含まれているという心配があります。

そう聞くと食べることが不安になりますが、でも、「絶対食べちゃダメ!!」ということではありません。

スプレー生クリームは適量をおいしく食べることが大事ですよ。

そこで今回は、スプレー生クリームの体への影響や代わりになる食べ物をご紹介します♪

スプレー生クリームが体に悪いと健康に影響がある!!

まず、スプレー生クリームは健康にどんな影響があるのでしょうか?

主に体に悪い影響のある5つを詳しく説明しますね。

高脂肪・高カロリー

スプレー生クリームのカロリーは一般的に300～400キロカロリーです。

このような高カロリーの食べ物を食べ過ぎると、余分なカロリーを取り過ぎてしまいます。

そうすると太ってしまいます!!太りたくはないですよね。

それだけではありません。体重増加や肥満のリスクが高まり、肥満はさまざまな健康問題を増加させる原因となります。

体重コントロールは体系の維持だけではなく、健康にも関係がありますよ。

スプレー生クリームの取り過ぎは注意しましょう。

糖分の過剰摂取

スプレー生クリームには、糖分が多く含まれています。

糖分はエネルギー源として重要なのですが、食べ過ぎることは健康に悪影響を及ぼす危険性がありますよ。

砂糖をたくさん食べると体に余分な糖が入り過ぎてしまって、血糖値を急激に上げてしまいます。

高い血糖値が続くと体に悪影響を及ぼしてしまうのです。

例えば、エネルギーコントロールが出来ず、太ってしまったり、糖尿病や心血管疾患(心臓の病気)のリスクを増加させます。

心血管疾患(心臓の病気)とは、心臓と血管に問題が起きる病気です。

心臓は体の中で一番大事な働きをしていて、血液を体中に送り出すポンプのような役割があります。

しかし、悪い食べ物を食べたり、運動不足だったりすると、動脈という血管がつまったり、つまりやくなったりします。

高血圧や高いコレステロールも心血管疾患を引き起こす原因です!

これによって、体の色々な部分に必要な酸素や栄養がうまく届かなくなるのです。

また、砂糖の食べ過ぎで口の中に虫歯や歯周病の原因となる菌が増えてしまいます。

健康な歯を守るために、砂糖を取り過ぎないように努力しましょう。

トランス脂肪酸の心配

スプレー生クリームに含まれているトランス脂肪酸には、気をつけないといけません。

トランス脂肪酸とは、油を加工するときに作られるもので、油を多く含む食品に含まれています。

トランス脂肪酸をたくさん摂取すると、心血管疾患(心臓の病気)や動脈硬化などのリスクが高まる可能性があります。

動脈硬化とは、体の中にある血管が脂肪でつまってしまうことです。

血管は、血液や酸素を体中に運んでくれる大切な管のようなものですが、悪い食べ物や生活習慣が原因で、血管の中に脂肪やコレステロールがたまってしまうことがあります。

これによって血液や酸素がスムーズに流れなくなり、心臓や脳の働きを悪くしてしまうのです。

心血管疾患(心臓の病気)や動脈硬化のリスクを減らすためには、トランス脂肪酸を含む食品の摂取を控えることが大切ですよ。

乳製品アレルギー

スプレー生クリームは、乳製品が主な成分なので、乳製品アレルギーの人は特に注意が必要です。

体がその中に含まれるたんぱく質に反応して、体に不調が起こってしまいます。

吐き気、腹痛、下痢、じんましんや顔がはれたりすることがあります。

ラベルをよく確認して、添加物が少ない製品を選ぶようにしましょう。

栄養の偏り

スプレー生クリームは、主に脂肪と糖分で作られており、栄養バランスが偏りがちです。

体に必要な栄養素、例えばタンパク質やビタミン、ミネラルがあまり含まれていません。

これらの栄養素は、体を元気に保つために大切なものです。

栄養バランスの偏りは、免疫力の低下や健康問題のリスクを増加させます。

このように、スプレー生クリームは、食べ過ぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があるのです。

おいしくて手軽なので、ついついドリンクやデザートに使ってしまいたくなりますが、気をつけて食べないといけないですね!

コレステロールが高く、やや太り気味な私には、耳が痛い内容です。

でも、健康で長生きするために、今から適度な量を守って、上手に、おいしいスプレー生クリームを活用したいです。

あなたも健康な体をキープして、元気に過ごしましょうね。

では、健康な体をキープするためには、何が一番の原因かを考えてみましょう。

スプレー生クリームが体に悪いのはトランス脂肪酸のせい!?

先ほども言いましたが、スプレー生クリームには、脂肪や糖分がたっぷり含まれています。

これは、私たちの体にエネルギーを提供してくれるものですが、食べ過ぎると体に良くない影響を及ぼします。

とくに気をつけないといけないのは、スプレー生クリームに含まれるトランス脂肪酸です!!

トランス脂肪酸とは、油を加工するときに作られる成分です。

これにより、食品の賞味期限を長持ちさせたり、おいしさを引き立てるために使われています。

しかし、これが健康に悪い影響を及ぼすことが分かってきました。

トランス脂肪酸をたくさん摂取してしまうと、悪玉(LDL)コレステロールを増加させ、同時に善玉(HDL)コレステロールを減少させる作用があります。

悪玉(LDL)コレステロールとは、血管内にコレステロールを蓄積させ、血管をつまらせることがありますよ。

その結果、動脈硬化や心血管疾患(心臓の病気)のリスクを高めます。

一方、善玉(HDL)コレステロールは、血管内のコレステロールを取り除き、心臓疾患のリスクを低下させる役割を果たします。

さらに、トランス脂肪酸は細胞膜にも影響を及ぼすのです。

細胞は、私たちの体の中にたくさんあり、それぞれが大事な役割があります。

トランス脂肪酸が多くなると、細胞の壁が硬くなって、正常に動かなくなってしまいます。その細胞の壁が細胞膜です。

また、トランス脂肪酸が細胞膜に混ざると、物がつまってしまうことがあります。

それが心臓や血管などの大事な部分で起こると、大変なことになります!

最も問題なのは、心臓や脳の近くの血管がつまってしまうことです。

ここまで聞いて、「スプレー生クリームを使うのを控えたい」と思いましたか?

こんなに体に悪いなら、食べる量は減らしたいですよね。

でも、「減らしたら物足りない…」と思ってしまいませんか?

そんな、あなたにいいものがあります。それは、代用品です!

代わりになるものがあるんです。食べたくなったら、代用品を利用しましょう♪

スプレー生クリームが体に悪いときの代用品5選!

スプレー生クリームが体に悪い影響を及ぼす可能性がある一方で、おいしいデザートやドリンクを楽しむ方法はたくさんあります。

ここでは代用品のおすすめを5つ、紹介しますね♪

ヨーグルトクリーム

ヨーグルトを使ったクリームを作ることができます。

ヨーグルトは、脂肪やカロリーが少なめなので健康的です。

甘さが足りなかったら、せっかくカロリーが少ないので、ハチミツやオリゴ糖を混ぜると良いでしょう。

フルーツやパンケーキなどと食べたらおいしいですね。

ホイップクリーム(手作り)

やはり、どうしてもホイップクリームが食べたいときってありますよね。

そのときは、普通の生クリームを泡立ててホイップクリームを作ることができます。

自分で作ることで添加物を控えることができます。

自分で泡立てるのが少し大変ですが、健康のためにがんばりましょう。

フルーツ

デザートにトッピングするなら、フルーツを乗せるのも1つのアイディアです。

例えば、イチゴやバナナ、りんご、オレンジなどを使ってデザートを楽しむことができます。

その時期のフルーツを使うのもおいしく食べられますね。

また、紅茶にカットしたフルーツを入れるのもおいしいですよ。

ナッツやシリアル

食感や風味を楽しめて、食物繊維や健康的な脂肪も含まれています。体に良いし、お腹もふくれます。

私は、好きで、そのままでも食べてしまいますが、パンケーキなどに使うとおいしいです。

シリアルをミキサーで細かく砕くと、もっと色々なものに使えます。

ハチミツやメープルシロップ

甘さを出すために、ハチミツやメープルシロップをかけるのもおいしいです。

自然な甘さを楽しむことができます。

これなら、デザートだけではなく、ドリンクに入れてもおいしいです。

やっぱり、疲れているときやストレスがたまっているときは、甘いものを体が欲しがりますよね。

ハチミツやメープルシロッップなら、安心して甘いものを食べられますね。

他にも甘さを足すなら、ラカントやパルスイートなどを入れて食べるのもいいですよ。

このように、スプレー生クリームの代わりになる健康的なトッピングを考えて、おいしさと健康を両立させることができます。

手作りホイップクリームやヨーグルトクリームは自分で作るのが面倒かもしれませんが、時間があるときに作ればそんなに難しくはありません。

今紹介したトッピングを色々なデザートやドリンクに試してみてください。

あなただけのオリジナルな組み合わせを考えるのは、きっと楽しいですよ♪

このように、食事に気をつける習慣を身につけ、適度にスプレー生クリームと代用品を使いわけ、日常的においしく楽しみましょう。

まとめ

• スプレー生クリームをたくさん食べると、肥満になり、心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを増加させる
• スプレー生クリームに含まれるトランス脂肪酸に気をつけないといけない
• スプレー生クリームは栄養が偏り、健康に良くない
• スプレー生クリームは乳製品アレルギーの人には特に注意
• スプレー生クリームを控えたい人やアレルギーの人には代用品がおすすめ

以上の理由から、スプレー生クリームをたくさん食べると体に悪影響を及ぼす可能性があることが分かりましたね。

食べるときには、適量を守り、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。

あなたも私と一緒に健康な体を維持しながら、手軽でおいしいスプレー生クリームを上手に食事に取り入れて、楽しみましょう♪