私は減塩が体にいいことだと思って、どちらかといえば薄味で料理をしてきました。
あなたはどうですか?私と同じように、薄味にさえしていれば健康でいられると思っていませんでしたか?
でも実は、必要な塩分をきちんと摂ることは、私たち人間の体にとって、とても大切なことなのです。
特に、健康に関する多くの悩みを抱える女性たちに、塩の効果と体に与える影響を知っていただきたい!
塩を舐めると体調がよくなることもあるのですよ。塩の効果と健康の秘密、知りたくないですか?
塩を舐めるなんてとんでもない!!何でわざわざ体に悪いことをするの!?
そう思いますよね。でも、あなたに必要なのは薬ではなく、塩かもしれません。
塩を舐めることで起こる意外な効果や、どんな塩にその効果があるのかをお伝えしますね。
Contents
塩を舐める効果で健康に!天然塩の意外な効果を解説♪
知っていましたか?高血圧の人でない限り減塩する必要はないのです。むしろ、必要な塩分はしっかり摂った方がいいのですよ。
だからといって、何でもかんでもお醤油をかけたり、料理の味付けを濃くしたりするのはよくありません。
しょっぱいと感じない、美味しいと思える程度の塩加減がおすすめですよ。
現代女性は、仕事のストレスや外食、コンビニ弁当などにより、ミネラル不足になりがちです。
体のミネラルが不足すると、体内バランスが崩れてしまいます。
実は塩には、体温をよい状態に保ち、血液を増やしたり血流を促したりする効果があるのです。
塩を舐める効果♪
塩を舐めると、さまざまな体への健康効果があります。
- 頭痛の改善
- 貧血の改善
- 血流がよくなる
- 冷え性の改善
- 立ちくらみしにくくなる
- 疲れにくくなる
- めまいの改善
- だるさの改善
- 便秘の改善
女性によく見られる症状の多くは、マグネシウム不足の可能性があります。
塩を舐めることでマグネシウムが吸収され、体調が改善される効果を感じられるかもしれません。
塩の欠乏症
塩の欠乏症も、頭痛やめまい、吐き気など、脱水症状と同じような症状が特徴です。
通常の食事と運動では、体内の塩分は腎臓のはたらきによって一定に保たれています。
ですが、激しい下痢や発汗により、体内の水分と共に塩分も失われてしまうのです。
- 夏の炎天下での作業
- 激しい運動
- 激しい下痢
- 薬の服用
上記のような場合には、水分と一緒に塩を舐める、梅干しを食べるなどして、塩分を摂ることも忘れないでください。
また、果物の食べ過ぎにも注意が必要です。バナナやアボカドなどはカリウムが多いため、水分や塩分を排出しやすくなりますので、塩分不足になりがちですよ。
水分の多いスイカに塩をかけるのは、同時にミネラルも摂れ、理にかなった食べ方ですね。くれぐれも、精製塩でなく天然塩で♪
塩を舐めるとミネラル摂取に【海水塩・天日塩＆岩塩】
天然塩にはカリウムがたくさん含まれており、摂りすぎた塩分を排出してくれるはたらきがあります。
つまり、体のミネラルバランスを整えてくれるのです。だから少々摂りすぎても大丈夫なのですよ♪
塩の種類
塩には精製塩と、海水塩や岩塩などの天然塩があります。
一見すると同じ塩ですが、天然塩と精製塩は、ほぼ逆の性質を持った塩と言ってもいいでしょう。
精製塩
海水を電気分解し、製造工程でミネラル分を抜いてしまうため、主な成分は塩化ナトリウムで、粒が小さくサラサラした塩です。味は塩味しか感じないでしょう。
天然塩
天然塩には海水塩、岩塩などがあります。主な成分はナトリウム・マグネシウム・カルシウム・カリウムです。
ポイント
海水塩は精製塩より粒がやや大きめで、湿気を吸収して固まりやすい性質があります。
ポイント
岩塩は地形の変化により海水が閉じ込められてできた塩の塊です。海水塩に比べると、ミネラルの量はやや少なめです。
舐めると塩味のほかに、甘みを感じることもありますよ。天然塩は産地などによってミネラルバランスが違うので、味もさまざまです。
天然塩は体内の塩分を排出するカリウムが豊富に含まれているのに対し、精製塩は塩化ナトリウムの純度が高く、体内のミネラルバランスを崩しやすいのです。
それにより体内の塩分を排出しにくくなり、その結果、過剰摂取となってしまいます。
海水塩の中でも、天日塩がいい!
海水塩の多くが、釜で加熱することで水分を蒸発させ、残ったものを塩としているのに対し、塩田で天日に干して自然に水分を蒸発させる天日塩があります。
スピリチュアル的に見ると、天日塩の方がよりエネルギーが高いと言われています。
最近、何だかよくないことが続く…
そんなときは、天日塩を舐めるとか、湯船に少し入れるとかすると浄化になるのでおすすめですよ♪
天然塩に含まれるミネラル
- ナトリウム
- マグネシウム
- カルシウム
- カリウム
塩の主成分であるナトリウムと一緒に、塩分を排出してくれるカリウムが摂れるのが、天然塩の優れている点です。
指先につけて舐めるだけでミネラルが摂れるっていいですね。
天然塩は湿気やすいので、容器には下記のような珪藻土のスプーンを入れるのがおすすめです。
【スヌーピーの珪藻土計量スプーン】
天然塩の湿気を防いでくれる、スヌーピーのかわいい珪藻土計量スプーン♪1杯で小さじ1です。小さな容器にも収まりのいい、小さめスプーンが嬉しい!
ポチップ
化学調味料無添加【S&B マジックソルト110g】
スパイス＆ハーブ、岩塩の入った、三ツ星シェフ監修のハーブソルトです。クセが強くないので、ハーブが苦手な人にもおすすめ。
フォカッチャなどの食事パンを、こちらのマジックソルトを入れたオリーブオイルにつけて食べるのが私のお気に入りです♪
ポチップ
塩は舐めるサプリで手軽に摂ろう♪熱中症予防にも!
【春日井製菓 塩あめ160g×6袋】
ポチップ
舐めるサプリです。いや、サプリではないですね（笑）。私が大好きな塩あめです。
夏場は袋の半分くらいの量になると買いに行きます。「1年に何袋買うだろう?」というほど好きなのです。
甘さも塩加減もちょうどいいのが気に入っています。天然塩である伯方の塩を使っているので、ミネラルを取れる点もいいですね。
通常品より少し大きめの袋、160gが6袋のお得セットです。
昔ながらの塩あめですので溶けやすく、夏場の持ち歩きには注意が必要ですよ!
また夏に限らず、あめを舐めることは、エアコンによる乾燥から喉を守ってくれるのでおすすめです♪
サプリやタブレットの塩分について
サプリやタブレットなどの塩分は、塩化ナトリウムで作られているものが多いです。クエン酸で酸味を出しているタブレットもありますね。
サプリやタブレットは手軽ですし、夏場の暑さで溶けてしまうこともありません。熱中症対策として、利用したいですね。
夏はそういったものを常備して、1日数粒を舐めるのもいいと思います。
が、今回の記事のテーマである天然塩からは離れてしまうので、おすすめは避けさせていただきました。
私はやはり、春日井製菓さんの塩あめイチオシで!（笑）
まとめ
- 一般的には減塩がいいと思われているが、高血圧でない限り、塩分をしっかり摂ることは必要
- 精製塩はミネラル分を除いたもので、天然塩はミネラルが豊富で舐めると甘みが感じられる
- 体調が悪い原因がマグネシウム不足なら、塩を舐めることでミネラルが摂れ、体調がよくなる効果がある
- 塩を舐めることで頭痛や貧血、便秘などの改善効果がある
- 天然塩はカリウムも豊富なので、必要以上の塩分は排出され、過剰摂取を防いでくれる効果がある
あなたが高血圧や予備軍でないなら、日頃から天然塩をしっかり摂ることが大事だということが分かりましたね。
もし精製塩を使っているのであれば、これを機に天然塩に変えてみるのはいかがでしょうか?
必要量の塩分をしっかり摂り、今まで以上に健康を意識した食生活を心がけてみませんか?
